Fysikens berg och dalbana under perioden
Jag har inte bara sett om min egen fysik nu under perioden, min mor har också fått ta del av min träningsiver. Det känns lättare att träna när man får coacha någon annan.
Under vinterhalvåren har jag tyvärr varit i ganska dålig form de senaste åren. Vintrarna 2009 och 2010 var kalla med mycket snö. Men när cykel och jogg gick att utföra på vårarna var jag tillbaka i form.
Min fysik var god förutom tröttheten innan alla remisser ramlade in som ett pärlband i postlådan. När jag fick reda på att två operationer var på gång under en snar framtid, ökade jag träningsdosen allt för att vara så stark som för mig är möjligt. Jag hade också fått beskedet om min läckande hjärtklaff. Det sporrade mig än mer att vara i form innan operationerna.
Innan första operationen 2 februari 2012 hade jag en vilopuls på ca 63 slag i minuten. Min vikt var 73,5 kg och BMI 19,4%
Nu har det gått en månad. Min vilopuls är 72 slag/min, vikten har gått upp till 74,2 kg och BMI 20,4%. Än så länge håller jag vikten, t. o. m. gått upp lite, men konditionen börja bli urusel trots att jag promenerar mycket.
Datumet är 8 maj 2012 och min vilopuls har ökat till 79 slag/min. Vikten är ganska stadig på runt 73kg och BMI ligger mellan 22-23.
Nu är vi på ett nytt år (3 jan 2013) och jag väger 79,8 kg. Min vilopuls ligger på
ca 66-67 slag/min och BMI är 23,6. Nu ska alla värden bara bli bättre!
En vågad statistik 3jan2013:
Andel kroppsfett: Man 50-59år. Topp midr än 16%, Lat mer än 26,1% Jag 23,6%
Andel kroppsvätska: Topp mer än 65%. Lat mindr än 50%. Jag 55,7%
Andel muskelmassa: Man 50-59. Topp mer än 48%. Lat mindr än 39%. Jag 39,6%
Ny statistik 2 september 2013:
Vikt:78 kg,
Kroppsfett: 22,9 medel bra, Kroppsvätska: 56,2 bra, Muskelmassa: 39,9 normal
Statistik 31 oktober 2013:
Vikt: 76,7 kg
Kroppsfett: 22,1% medel, Kroppsvätska: 56,8 bra, Muskelmassa: 40,2 normal
Statistik 23 mars 2014:
Vikt: 78,5 kg
Kroppsfett: 23,2% medel, Kroppsvätska: 55,9 medel, Muskelmassa: 39,8 Nja, normal
Statistik 30 oktober 2015:
Vikt: 78,8 kg
Kroppsfett: 31% lat. Kroppsvätska. 50,3% Nja bra. Muskelmassa: 39,2%
Statistik 22 mars 2016:
Vikt: 78,9 kg, midjemått: 96 cm, blodtryck 141/95, puls 49 p/min
Kroppsfett: 25,9% (Ideal 21 – 25). BMI: 24 (Ideal 19 – 25)
Statistik 20 april 2017:
Vikt: 75,3 kg, blodtryck 130/81 puls 68